打开QQ应用并登录你的账号。
进入个人中心
在主界面中，点击左上角的个人头像进入个人中心。
找到设置选项
在个人中心页面中，找到并点击“设置”选项。
进入手机号码设置
在设置菜单中，找到并点击“手机号码”选项。
进行绑定或更换
- 如果是首次绑定，页面会显示绑定手机号的选项，点击进入绑定流程。
- 如果已绑定手机号，可以选择更换绑定的手机号。
输入手机号码
根据页面提示，输入你要绑定的手机号码，并点击“获取验证码”。
验证手机号码
输入收到的短信验证码，并点击“确定”或“完成”。
完成以上步骤后，你的QQ号就成功绑定手机号。
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内容来源：数码迷 - qq号怎么绑定手机号？简单几步轻松搞定！