苹果4的系统升级方法主要有两种：通过iTunes升级和OTA（Over-The-Air）无线升级。
通过iTunes升级
这种方法需要将手机连接到电脑，并使用iTunes软件进行操作，可升级至苹果4能支持的最新系统版本。
- 安装并打开iTunes：确保你的电脑上安装最新版本的iTunes。
- 连接设备：使用数据线将iPhone 4连接到电脑。
- 备份数据（可选）：在iTunes中，可以选择先备份你的iPhone数据，以防升级过程中出现问题。
- 进入恢复模式：
- 同时按住手机的“电源键”和“Home键”。
- 当屏幕出现苹果标志时，不要松开。
- 继续按住，直到屏幕出现“连接iTunes”的图标。
- 选择固件：
- 在电脑上，按住键盘上的“Shift”键（Mac电脑按住“Option”键）。
- 在iTunes中点击“恢复iPhone”按钮。
- 在弹出的窗口中，选择你提前下载好的对应iPhone 4的固件文件。
- 开始升级：iTunes会自动进行固件验证和系统升级，此过程需要保持网络连接稳定。
- 等待完成：升级过程可能需要一段时间，请耐心等待，直到iTunes提示升级完成。
OTA无线升级
这种方法直接在手机上操作，通过Wi-Fi下载并安装系统更新，最高可升级至iOS 7.1.2版本。
- 连接Wi-Fi：确保你的iPhone 4已连接到稳定的Wi-Fi网络。
- 打开设置：在手机主屏幕上找到并点击“设置”图标。
- 进入通用：在设置菜单中，找到并点击“通用”选项。
- 选择软件更新：在通用菜单中，找到并点击“软件更新”。
- 下载并安装：如果系统检测到有可用的更新，会显示更新信息，点击“下载并安装”按钮。
- 输入密码：根据提示输入你的设备密码。
- 同意条款：阅读并同意Apple的软件更新条款与条件。
- 等待下载和安装：系统会自动下载更新文件，并在下载完成后自动安装，此过程需要保持Wi-Fi连接和设备电量充足。
- 完成升级：安装完成后，设备会自动重启，重启后即完成系统升级。
注意事项：
- 升级前建议备份重要数据。
- OTA升级需要足够的存储空间和稳定的Wi-Fi连接。
- iTunes升级需要提前下载好对应版本的固件文件。
- 苹果4硬件配置有限，最高仅支持升级至iOS 7.1.2。
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内容来源：数码迷 - 苹果4怎么升级系统？超简单教程手把手教会你！