苹果设备提供多种方法来停止系统更新，以下是针对 iOS 和 macOS 设备的具体步骤：
iOS 设备（如 iPhone、iPad）
- 关闭自动下载更新：
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打开“设置”应用。
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选择“通用”。
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进入“软件更新”。
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关闭“自动更新”选项下的“下载 iOS 更新”开关。
- 删除已下载的更新文件：
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打开“设置”应用。
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选择“通用”。
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进入“iPhone/iPad 储存空间”。
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找到已下载的 iOS 更新包并选择“删除更新”。
macOS 设备
- 关闭自动更新：
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点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统设置”。
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点击“通用”。
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选择“软件更新”。
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关闭“自动保持我的 Mac 处于最新状态”选项。
- 如果更新已经开始下载，但尚未安装，可以尝试以下方法：
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关闭并重新启动设备，看看更新过程是否已取消。
请注意，停止系统更新可能会使您的设备面临安全风险，建议您在关闭自动更新后，定期检查并手动安装重要的安全更新。
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内容来源：数码迷 - 苹果系统不想更新了怎么办？苹果怎么停止更新系统？