苹果通讯录可以进行导出、备份、同步和导入等操作，以下是几种常用的方法：
一、使用“通讯录”App直接导出
打开“通讯录”App，轻点左上方的“列表”。按住现有列表（或轻点“添加列表”来创建新列表）。轻点“导出”，选择要包括的栏，然后轻点“完成”。选取发送或存储已导出联系人名片的方式。
二、使用iCloud备份与同步
iCloud是苹果官方提供的云存储服务，可以用来备份和同步通讯录。打开iPhone设置，点击顶部你的名字进入Apple ID，选择iCloud。在“使用iCloud的应用”中找到“通讯录”并启用它。这样，你的通讯录就会自动备份到iCloud，并可以同步到其他使用相同Apple ID的设备上。
三、通过iCloud备份导出通讯录
此方法与上述方法类似，也是利用iCloud服务。确保“通讯录”在iCloud中已启用同步后，你可以登录iCloud网站，选择“通讯录”，然后选择要导出的联系人，点击左下角的设置按钮并选择“导出vCard”。
四、利用SIM卡导入通讯录（适用于更换手机）
将SIM卡插入新手机，打开新手机的设置，找到并点击通讯录选项，选择导入SIM卡通讯录即可将SIM卡中的联系人导入到新手机中。
五、直接共享通讯录
打开通讯录应用程序，选择要导出的群组。点按“共享”，选择导出格式(vCard 或文本)。
- vCard：这是一种通用的联系人文件格式，可以被大多数设备和应用程序识别。
- 文本：这是一种简单的文本文件格式，可以包含联系人的基本信息。
选择合适的导出方式后，按照屏幕提示完成操作即可。
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内容来源：数码迷 - 苹果通讯录怎么导出联系人？保姆级教程来啦！