QQ 解除手机绑定的方法有以下两种：
方法一：通过手机 QQ 应用解绑
- 打开手机 QQ：确保已登录需要解绑的 QQ 账号。
- 进入设置：点击左上角的头像，再点击左下角的“设置”按钮。
- 进入账号、设备安全：在“设置”中找到并点击“账号、设备安全”。
- 找到绑定手机：在“账号、设备安全”页面，可以看到已绑定的手机号。
- 解绑手机号：点击“更换”进入安全验证页面，选择验证密保或短信验证后，点击“停用”即可解绑。
方法二：通过 QQ 安全中心网页解绑
- 进入安全中心首页：在浏览器中打开 QQ 安全中心首页并登录 QQ 账号。
- 进入账号申诉：登录后找到“账号申诉”选项。
- 更改密保手机：选择“更改密保手机”。
- 通过验证：根据页面提示，通过已绑定手机或其他验证方式进行安全验证。
- 解绑手机：验证通过后，即可选择解绑手机。
请注意：解绑手机号可能会影响账号安全，建议在解绑后尽快绑定新的手机号。
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内容来源：数码迷 - qq怎么解除绑定手机？这几个方法一定要知道！