判断深度睡眠，可以从以下几个方面入手，既有客观的生理指标，也有直观的行为表现：
生理指标
- 脑电波：深度睡眠时，脑电波呈现慢波状态，频率降低，振幅增大（专业术语为δ波，频率在0.5-2赫兹之间）。
- 心率和呼吸：深度睡眠时，心率减慢，呼吸变得深沉而规律。
- 肌肉张力：全身肌肉放松，肌张力降低。
- 眼动：深度睡眠属于非快速眼动睡眠期（NREM），眼球基本不转动。
行为表现
- 不易唤醒：对外界声音、光线等刺激不敏感，难以被叫醒。
- 身体活动减少：很少翻身、做梦等动作。
- 无梦或少梦：深度睡眠期间，大脑活动减少，很少做梦。
专业监测
如果需要精确判断，可以借助专业设备进行监测：
- 多导睡眠图（PSG）：这是评估睡眠的金标准，可以监测脑电波、眼动、肌电图、心电图、呼吸等多种生理指标。
- 可穿戴设备：一些智能手表、手环等设备，可以通过监测心率、体动等数据，估算睡眠阶段，但准确性不如PSG。
请注意：虽然有以上判断方法, 但每个人的睡眠模式都存在个体差异，因此上述指标和表现并非绝对。
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内容来源：数码迷 - 怎么判断深度睡眠？这几个方法简单又实用！