苹果手表（Apple Watch）本身并不像iPhone那样有传统意义上的“刷机”概念。通常情况下，用户可以通过以下两种方式更新或重置Apple Watch：
更新Apple Watch系统
这是最常见的操作，用于获取最新的watchOS版本，修复错误或获得新功能：
- 确保iPhone已连接到Wi-Fi，并且Apple Watch电量至少为50%，并放置在充电器上。
- 在iPhone上打开“Watch”应用。
- 点击“我的手表”标签，然后选择“通用”>“软件更新”。
- 如果有可用更新，点击“下载并安装”，并按照屏幕上的指示操作。
重置Apple Watch
如果遇到Apple Watch运行问题，或者需要抹掉所有数据（例如在出售或赠送之前），可以重置手表：
- 方法一：通过Apple Watch
在Apple Watch上，打开“设置”应用，点击“通用”>“还原”>“抹掉所有内容和设置”，然后按照提示操作。
- 方法二：通过iPhone
在iPhone上打开“Watch”应用，点击“我的手表”标签，然后选择“通用”>“还原”>“抹掉Apple Watch内容和设置”，然后按照提示操作。
重要提示：
以上两种方法都不会改变手表的bootloder，与传统意义上的“刷机”有所区别。若 Apple Watch 遇到严重系统问题无法通过以上方式解决，可能需要联系 Apple 支持或前往 Apple Store 零售店寻求专业帮助。 无法自行通过“刷机”解决问题，请勿随意操作以免造成不必要的损失。
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内容来源：数码迷 - 苹果手表怎么刷机教程？新手一看就会的简单方法！