如果您记得已退出群的群号码，可以通过以下步骤找回：
- 打开手机QQ，点击底部“联系人”。
- 在“联系人”页面中，选择“群聊”。
- 点击右上角的“+”号图标。
- 选择“加入群聊”。
- 输入您要找回的群号码，点击“加入”。
其他可能的方式（不保证有效）：
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联系群主或管理员：如果您与群主或其他管理员是好友，可以联系他们，请求将您重新拉入群。
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通过好友邀请：如果群内还有您的其他好友，可以请他们发送邀请给您。
重要提示
请注意，自己主动退出的群无法通过官方渠道直接恢复，以上方法为尝试性操作，如果群聊设置加群验证，您需要等待审核。
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内容来源：数码迷 - 手机QQ不小心退群了怎么办？找回方法看这篇！