手机退出QQ群的步骤如下：
方法一：通过群聊界面退出
- 打开手机QQ应用并登录。
- 在主界面点击“联系人”。
- 选择“群聊”选项卡。
- 找到并点击要退出的群。
- 进入群聊界面后，点击右上角的群设置图标（通常是三个人头像或者齿轮形状）。
- 在群设置页面，一直往下滑/拉,可以看到 “退出该群” 选项, 单击即可。
- 系统会弹出提示，再次点击“退出”以确认。
方法二：通过群列表长按退出（部分版本支持）
- 打开手机QQ应用并登录。
- 在主界面点击“联系人”。
- 选择“群聊”选项卡。
- 在群列表中，找到要退出的群，长按该群。
- 在弹出的菜单中选择“退出该群”（如果有此选项）。
- 系统会弹出提示，点击“退出”以确认。
温馨提示：
退出群聊后，您将不再接收该群的任何消息。如果您是群主，需要先转让群主身份才能退出。
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内容来源：数码迷 - 手机QQ群怎么退出来？新手也能快速掌握！