微信和QQ同步发说说，主要是通过微信绑定QQ账号，然后在发布时选择同步到QQ空间来实现。具体操作步骤如下：
微信绑定QQ
确保你的微信已经绑定QQ号码。如果没有绑定，可以按照以下步骤操作：
- 打开微信，点击“我”。
- 点击“设置”。
- 选择“账号与安全”。
- 找到“QQ号”选项进行绑定。
发布说说并同步
完成绑定后，发布说说时就可以选择同步到QQ空间：
- 在微信“发现”页面，点击“朋友圈”。
- 点击右上角相机图标，选择照片或直接输入文字。
- 在编辑页面，你会看到一个“五角星”图标（或者“QQ空间”字样）。
- 点击该图标，确保它被选中（通常会变为蓝色或高亮状态）。
- 编辑好内容后，点击“发表”。
完成以上步骤，你的说说就会同时发布到微信朋友圈和QQ空间。目前这种同步方式主要支持图文说说，部分视频内容可能无法同步。
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内容来源：数码迷 - 微信QQ同步发说说教程，小白也能轻松学会！