要减少手机对眼睛的伤害，可以综合运用以下几种方法：
调整屏幕设置
- 亮度调节： 将屏幕亮度调整至与环境光线相匹配的舒适水平，避免过亮或过暗。
- 开启护眼模式： 多数手机都内置有护眼模式或减少蓝光的功能，可以过滤部分有害蓝光。
- 字体大小： 适当增大字体，减少眼睛的聚焦压力。
保持良好习惯
- 保持距离： 使用手机时，眼睛与屏幕保持30厘米左右的距离。
- 定时休息： 遵循“20-20-20”法则，即每使用20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒。
- 避免黑暗环境： 不要在完全黑暗的环境下长时间使用手机。
- 正确姿势: 避免躺卧姿势使用手机, 保持眼睛平视手机.
补充说明
- 眨眼：有意识地增加眨眼次数，保持眼睛湿润。
- 眼镜: 如果有近视或者老花等, 请佩戴合适的眼镜.
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内容来源：数码迷 - 手机怎么用才不伤眼？几个小妙招保护你的视力！