苹果7卡顿可能是由多种因素引起的，以下是一些有效的解决方法：
清理存储空间
- 删除无用应用和数据： 检查并删除不再使用的应用，清理照片、视频等媒体文件，或将它们备份到云存储。
关闭后台应用刷新
- 减少资源占用： 进入“设置”-“通用”-“后台应用刷新”，关闭不常用应用的后台刷新功能。
系统优化
- 更新iOS系统： 检查并安装最新的iOS系统更新，新版本通常会修复bug并优化性能。
- （谨慎）降级iOS系统： 如果更新后仍然卡顿，可以考虑降级到之前更稳定的系统版本，但请注意备份数据，且降级有风险。
清理内存和缓存
- 定期重启： 定期重启手机可以清理内存和缓存。
- 清理Safari缓存： 进入“设置”-“Safari浏览器”-“清除历史记录与网站数据”。
其他建议
- 关闭“减弱动态效果”：进入“设置”-“通用”-“辅助功能”-“减弱动态效果”，打开此选项。
- 关闭“缩放”功能：进入“设置”-“通用”-“辅助功能”，关闭“缩放”功能(如果已开启)。
- 避免使用低电量模式(非必要时)： 低电量模式会降低性能以延长电池寿命，如果电量充足，可以关闭此模式。
如果以上方法都无法解决问题，可能是硬件老化或其他问题，建议联系苹果官方售后或专业维修人员进行检测。
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内容来源：数码迷 - 苹果7卡顿不流畅怎么办？优化技巧让手机飞起来！