刷机前务必备份所有数据！刷机会清除手机上的所有数据，包括联系人、短信、照片、应用等。请选择以下任意一种方式备份：
备份方法
- 云服务备份： 开启手机自带的云服务（如小米云服务、华为云服务等），同步数据至云端。
- 电脑备份： 使用手机官方提供的电脑端软件（如小米助手、华为手机助手等）或第三方软件，将手机数据备份至电脑。
- 外部存储备份： 如果手机支持，可将数据备份至外置 SD 卡。
刷机步骤（以安卓手机为例）
注意：不同品牌、型号的手机刷机方法可能存在差异，请务必查找对应机型的详细刷机教程。
- 解锁 Bootloader： 多数安卓手机需要先解锁 Bootloader 才能刷机。解锁方法通常需要在开发者选项中开启“OEM 解锁”，并通过电脑使用 ADB 命令或官方解锁工具进行。
- 下载 ROM 包： 根据手机型号，在官方论坛或可信的第三方 ROM 站点下载对应的刷机包（通常为 ZIP 格式）。
- 进入 Recovery 模式： 关机状态下，同时按住特定组合键（如音量上键+电源键）进入 Recovery 模式。
- 双清/四清： 在 Recovery 模式下，选择“Wipe data/factory reset”（清除数据/恢复出厂设置）和“Wipe cache partition”（清除缓存分区）。部分 Recovery 还需清除 Dalvik/ART Cache 和 System 分区。
- 刷入 ROM 包： 在 Recovery 模式下，选择“Install ZIP from sdcard”（从 SD 卡安装 ZIP 包）或类似选项，找到下载的 ROM 包并确认刷入。
- 重启： 刷机完成后，选择“Reboot system now”（重启系统）重启手机。
注意事项
- 刷机有风险，可能导致手机变砖、失去保修等。请务必谨慎操作，并自行承担风险。
- 确保下载的 ROM 包与手机型号完全匹配，来源可靠。
- 刷机前确保手机电量充足，避免刷机过程中断电。
- 首次开机可能较慢，请耐心等待。
- 如遇问题，可尝试重新刷机或寻求专业人士帮助。不建议新手自行尝试。
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内容来源：数码迷 - 手机怎么涮机不丢失数据？备份和恢复方法全解析！