苹果笔记本电脑刷机主要有两种方式：通过“macOS 恢复”功能重装系统，或者制作启动盘进行全新安装。无论哪种方式，请务必先备份数据。
备份数据
使用 Time Machine 进行全盘备份，或将重要文件拷贝至外部硬盘、云存储等。
方法一：使用“macOS 恢复”功能
此方法适用于重新安装当前或最近使用的 macOS 版本。
- 关机。
- 按住电源键开机，立即同时按住 Command (⌘) + R 键，直到看到 Apple 标志或旋转的地球。
- 从“macOS 实用工具”窗口中选择“重新安装 macOS”，然后按照屏幕提示操作。
方法二：使用启动盘全新安装
此方法适用于安装不同版本的 macOS，或进行彻底的系统清理。
- 下载 macOS 安装器：
- 从 App Store 下载所需版本的 macOS 安装器。
- 下载完成后，安装器通常会自动打开，此时请退出安装器，不要继续安装。
- 准备一个 U 盘：
- 准备一个至少 12GB 的 U 盘，并将其格式化为“Mac OS 扩展（日志式）”格式。
- 创建启动盘:
- 打开“终端”应用程序（位于“应用程序”>“实用工具”文件夹中）。
- 使用
createinstallmedia命令创建启动盘。具体命令格式如下（请根据实际情况修改“MyVolume”为您的U盘名称，“/Applications/Install macOS [版本名称].app”为安装器的实际路径）： - 输入管理员密码并按回车键执行命令。
sudo /Applications/Install macOS [版本名称].app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume - 使用启动盘安装：
- 将 U 盘插入 Mac。
- 关机。
- 按住电源键开机，立即按住 Option (⌥) 键，直到出现启动管理器。
- 选择您的 U 盘作为启动盘。
- 从“macOS 实用工具”窗口中选择“磁盘工具”，抹掉您的 Mac 硬盘（通常名为“Macintosh HD”），格式选择“APFS”或“Mac OS 扩展（日志式）”。
- 退出“磁盘工具”，选择“安装 macOS”，然后按照屏幕提示操作。
注意事项：
- 刷机前请确保已备份重要数据。
- 不同 Mac 型号和 macOS 版本可能略有差异，请参考 Apple 官方支持文档获取更详细的指导。
- 如果遇到问题，可以尝试进入安全模式或联系 Apple 支持。
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内容来源：数码迷 - 苹果笔记本电脑怎么刷机？超详细步骤一看就会！